Olá amigos e amigas bem-vindos ao nosso blog, hoje eu trago 4 dicas milagrosas para reduzir a cintura, que são muito efetivas, surpreendentes e são muito mais fáceis do que você imagina.
Dica 1 - Reduza o Jantar
O jantar é a refeição do dia que mais engorda e os seus efeitos se notam em especial na cintura, a boa notícia é que também é aonde primeiro vemos os benefícios quando começamos a mudar a dinâmica do jantar de muita quantidade para pouca quantidade além de comer muito tarde algumas pessoas se queixam de que é muito difícil jantar cedo por causa dos horários que tem no entanto buscar uma maneira de lanchar no meio da tarde para a noite comer algo bem leve também existem pessoas que lamentam porque a janta é o momento de reunião familiar no entanto seria e portanto seria um sacrifício muito grande mudar este hábito neste caso recomendamos escolher receitas leves e fáceis de preparar Assim como ter a força de vontade de consumir refeições pequenas antes do jantar seria portanto uma grande ajuda para não chegar no jantar com ansiedade
Dica 2 - Controle a Quantidade
O que eu disse a respeito das quantidades do jantar deve ser um dos nossos objetivos principais em cada refeição não se trata de passar fome mas sim de encontrar o ponto exato de que possamos comer mas mas em realidade já não necessitamos pelo fato de conseguirmos esperar 5 ou 10 minutos essa suposta fome passar ou passará a diferença é a chave já que nesses momentos costuma ser quando
comemos o que menos nos convém como por exemplo pão ou doces um conselho para acostumados consiste em ter sempre acostume de tomar uma infusão digestiva depois da refeição também nos ajudará. Tá bem Nos fará saciar com mais rapidez
Dica 3 - Aumentar as Proteínas
Talvez você já tenha ouvido falar de dietas Com altas taxas de proteína e que prometem resultados milagrosos em pouco tempo de fato realmente funciona porém são prejudiciais para o fígado e para os rins para os rins além de produzir um efeito rebote depois de um tempo entretanto se sim devemos destacar a importância de consumir proteína seja ela de origem animal ou vegetal para perder peso e sobretudo reduzir a cintura sem nos esquecer Claro do resto dos alimentos para uma alimentação equilibrada a que eu trago uma lista de fontes de proteína animal:
- a carne
- o pescado
- os ovos
- lácteos
- legumes
- frutas secas
- sementes
- cereais integrais
- abacate
o ideal seria comer uma ração de proteína a cada comida por cada refeição combinando a origem animal com um de
origem vegetal e acompanhá-las de vegetais crus e também cozidos em último lugar devemos deixar os cereais e o sal.
Dica 4 - Escolha Bem as Gorduras
Sim as gorduras são importantes e não apenas por reduzi-las como dizem muitos dietistas e sim por eleger cada uma de madeira inteligente e é que a gordura saudável nos ajuda a baixar de peso e reduzir a cintura e acumulação e outras partes pouco estéticas estas gorduras vão ser usadas pelo organismo para outras funções uma vez que nos obrigam aumentar o gasto energético devemos incorporar portanto
cada refeição uma ação de graça de gordura boa como as seguintes frutas secas, sementes, abacate, óleos vegetais de primeira, prensado a frio, como o azeite de oliva, de coco de Sésamo, de gérmen de trigo, de onagra, pescado azul, gema de ovo e lácteos, como o iogurte, o queijo de cabra, de ovelha, espero que essa informação tenha sido de muita ajuda para você.
